适合女人冬季吃的食物排行榜单，牛肉排第三，黑豆排第二，你应该了解

今天给各位分享适合女人冬季吃的食物排行榜单，牛肉排第三，黑豆排第二，你应该了解的知识，其中也会对适合女人冬季吃的食物排行榜单，牛肉排第三，黑豆排第二，你应该了解进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文导读目录：

1、适合女人冬季吃的食物排行榜单，牛肉排第三，黑豆排第二，你应该了解

2、老话“冬天不养，一年白忙”，5种“冠军菜”冬季常吃，健康一冬

3、冬季吃哪些食物可以帮助滋补养生？

　　很多女人都害怕过冬天，因为寒冷又干燥的气候可谓美丽和健康的“拦路虎”，尤其是中年以后，随着新陈代谢减慢，很多女性朋友更觉得冬季难熬。手凉脚凉、小脸蜡黄、吃不香睡不好，整个人瞬间老十岁……现如今，女人不仅要照顾家庭，还要在职场奋斗，承担的压力可想而知。“不保养是样子老，保养是老样子”， 这话一点没错，尤其是在冬季，女人更需要注重从饮食上调整，做到应季而食，毕竟有个好体格，保持个好状态比什么都强。适合女人冬季吃的食物有哪些呢？我们做了个调查，6种食物榜上有名。适合女人冬季吃的食物排行榜单，牛肉排第三，黑豆排第二，你应该了解。 　　最适合女人吃的“6样宝”，核桃必须上榜。冬天，很多朋友会觉得脸总是皴皴巴巴的，还会不断地出现很多小黑点，毫无气色可言，去厕所也变得不勤快了！如果您也有同感，可以经常吃些核桃。 　　俗话说：想要补脑，多吃核桃。如果您只知道核桃是益智的食材可就小看它了。到了冬季，女人每天都要吃几颗核桃，尤其是上了50岁以后，若能坚持好处多多。 　　核桃的做法有很多，除了可以在煮粥煮汤时放些核桃，还可以打成核桃露，而我更喜欢的核桃的吃法还是好吃又有营养的枣夹核桃。红枣软糯，核桃香脆，清甜又清香，怎么吃都不腻。枣夹核桃怎么做呢？ 　　【枣夹核桃】 　　食材：核桃、红枣和葡萄干。 　　核桃去壳取核桃仁，尽量保持完整。红枣和葡萄干用淀粉水搓洗掉表面的脏东西，再用清水冲洗干净。红枣洗干净以后在温水里浸泡20分钟捞出晾干水分。用剪刀把红枣从中间剪开，把枣核挖出来，注意不要把红枣剪断。核桃仁从中间纵向掰开，这样更容易夹到红枣中。把核桃和葡萄干夹到红枣里，还可以按照自己的喜好放上其他果干，就可以直接食用了，如果不喜欢生核桃的味道，就把做好的枣夹核桃放入烤箱中低温烘烤5分钟即可。枣夹核桃彻底晾凉后，放入保鲜盒中保存。 　　想吃枣夹核桃，又不懒得自己做的朋友，我帮您找到了一款现成的枣夹核桃，每颗都有单独的小包装，干净又卫生，非常方便携带，选料新鲜又实在，不添加色素和香精，没有防腐剂，吃着放心。女人在寒冷的冬季更要疼惜自己，放在书包里几个枣夹核桃小累小饿时随吃随取，还能吃出好气色，别舍不得。 　　天气一天比一天冷，尤其到了晚上更是寒气浓浓，脚丫子像个冰坨子，再加上女人常常思虑过重，辗转反侧到天亮是常事儿。如果您有类似的困扰，除了可以经常吃一些银耳、桂圆，还要多吃些莲子。莲子上榜适合女人冬季吃的食物榜单，理由很简单：莲子安神静心。用莲子煮成一道热热乎乎的小甜汤，一碗下肚，让你一觉到天明。 　　【莲子百合炖奶】 　　食材：莲子、百合干、银耳、桂圆和牛奶。 　　先把莲子用温水浸泡一小时，银耳泡发至柔软，百合干也要提前浸泡以去除部分苦味儿。把泡好的银耳去掉根蒂，撕成小朵儿，和莲子、百合干倒入砂锅里，加入适量的清水没过食材，大火煮开先煮十分钟，转中小火煮40分钟。加入桂圆继续煮20分钟，加入少许冰糖调味后倒入适量的牛奶即可关火。 　　如何挑选莲子？这也是很有学问的。莲子越饱满营养越丰富，而不饱满的莲子则说明还没有完全成熟就被采摘下来了。看莲子的颜色，应该是自然的白色，而不能是非常洁白，煮熟后的莲子应该清香软糯，如果是硫熏等处理过的莲子煮过以后会有股怪味，还会出现久煮不烂的情况。我常吃的这种磨皮莲子，无硫熏，真的很良心，颜色自然，味道清香，容易煮熟煮糯，有钱没钱您都要囤上一些，女人别不懂吃。 　　6大最适合女人吃的食物中，桂圆上榜是毋庸置疑的。俗话说：秋收冬藏。“藏”有收藏、养护之意。尤其是血和气都不怎么旺的女人，在日常饮食上更要注意冬补，多吃一些营养丰富的食物，久而久之，你的手脚就不会怕冷了，体质也增强了。适合女人冬季吃的食物中，不得不提的就是桂圆。 　　桂圆中的铁是红枣的3倍，而且和红枣相比，桂圆不生滋腻，若能坚持，每周都吃几回桂圆，还能使人聪明、体态轻盈、保持年轻。桂圆不仅可以直接嚼着吃，煮汤也非常好吃。接下来就教您一个桂圆好吃的做法。 　　【桂圆红豆花生汤】 　　食材：桂圆、红豆、红皮花生和糯米粉。 　　红豆提前浸泡3小时以上，可以隔夜浸泡。红皮花生清洗干净后浸泡一小时，泡花生的水不要浪费可以留下来煮汤。红豆泡好后冲洗干净，和花生一起倒入锅中，再视情况加入清水。大火煮开保持沸腾的状态十分钟左右，转成文火煮制。利用煮制的时间，用温水把糯米粉揉成面团，再搓成小圆子备用。 　　当红豆煮到八分熟时加入糯米圆子继续煮制，用汤勺推动以免圆子粘连。当汤水再次煮开时把桂圆加进来一起煮15分钟。当桂圆肉变得饱满透亮，糯米圆子也都浮上水面了，这就说明火候可以了。如果可以吃甜也可加入适量红糖调味。 　　桂圆可以天天吃，但吃太多反而没好处，所以要控制量。另外，还要提醒您，桂圆可不能吃硫熏或增重的，否则吃了等于没吃，甚至会适得其反。我帮您找到了一款老树桂圆，所生长的环境远离污染，空气清新。桂圆的品种古老且生长周期长，所以口感和营养价值都要比新树的要更好。生长过程不施化肥，也不打农药，不硫熏也不加糖增重。桂圆干大小均匀饱满，颜色也自然，去壳去核的桂圆肉吃起来很方便。经过煮制还原后，果肉变得厚实有嚼劲，口感清甜，如果条件允许，您不妨囤上一些，够吃整个冬天的了。 　　最适合女人吃的“6样宝”，牛肉也是实至名归。俗话说：冬季进补，来年打虎。对于女人来说，冬季进行科学的进补，可为转年的健康打下坚实的基础。牛肉被称为“肉中骄子”，牛肉中有相当丰富的蛋白质等多种营养成分。 　　女人要经常吃些牛肉，尤其是脸色不好，特别怕冷的朋友更要多吃。牛肉的家常做法也不少，比如炖牛肉、酱牛肉、水煮牛肉、牛肉丸子等等。对于女人来说，总是少不了零食，用牛肉干当小零食可比辣条、薯片强多了。牛肉干的做法并不难，来看看家常牛肉干的做法。 　　【自制牛肉干】 　　食材：牛里脊肉。调味料：生抽、老抽、料酒和白糖。香辛料：白胡椒粉、八角、香叶、小茴香、葱蒜和生姜。 　　先把牛肉清洗干净，用清水浸泡1小时，泡出血水以去除腥味。把牛肉切成大块，顺着纹理先切成厚片，再改刀切成条。尽量切得均匀一些，不要切得太小，因为风干后会缩水。在牛肉中加入葱姜、香料和调料抓拌均匀，腌制4小时以上入味，中途记得再翻拌一下。可以放在冰箱里冷藏一个晚上腌制，更加入味儿。把腌好的牛肉放在烤网上，放在通风的地方晾制一天，将牛肉表面的水分晾干，不要在太阳下暴晒。烤箱预热175度，烤制40分钟。中途要取出来翻个面，注意上色情况，小块儿的牛肉干要提前取出来，以免烤过火了。调料可以根据自己喜好添加，还可加辣椒粉、孜然粉和黑胡椒粉，按自己喜欢的味道来调整。 　　很多朋友觉得在家自制牛肉干比较麻烦，喜欢吃现成的牛肉干。市面上很多牛肉干的配料表中都有大豆蛋白，那说明不是真材实料，别不懂！我帮您找到一种牛肉干，配料表中只有牛肉，很良心。牛肉干肉质紧实，口感地道，有嚼劲却不柴，肉香浓郁且醇厚，三种口味都很好吃，越嚼越香。比起其它零食，牛肉干相对贵一些，女人健康是福，该吃就得吃！家里经常囤上一些牛肉干很有必要，小饿小累时吃上点儿，遇上特殊情况，或许还能解燃眉之急呢。 　　自古就有“常吃黑豆，可百病不生”的说法。黑豆低脂肪低热量，蛋白质却很丰富。数据说话：黑豆的蛋白质含量非常高，是猪肉的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍，黑豆还是典型的碱性食物，女人冬季更要多吃。坚持下来，您也会惊喜地发现，头发不再脆弱了，不忘东忘西的了，嘴巴也不臭了。作为大自然的馈赠，新采收的黑豆也陆续上市了。是时候多学几种黑豆的做法了。 　　黑豆的做法多种多样，煮汤、煮粥、磨豆浆都可以，但众所周知，黑豆制作前要长时间浸泡，想天天吃并不容易，接下来我教您一种黑豆可以随吃随拿的小妙招，这样大家都可以轻松坚持下来。 　　【黑豆粉】 　　食材：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃和燕麦片。 　　黑豆清洗干净以后控干水分，倒入干净的炒锅里，中大火把多余的水分炒干，转成小火不停地翻炒。当黑豆的豆皮儿裂开露出内芯，稍微有些微微发焦，还能闻到豆香味儿时说明熟透了。再把黑米、黑芝麻和核桃分别洗干净炒熟备用。食材都炒熟以后，再把它们各自研磨成细致的粉，黑豆需要多研磨几秒钟口感才细腻，而黑芝麻和核桃不要研磨过度以免出油。把这些食材都混合均匀装入到密封罐子里放在干燥凉快的地方储存，随吃随取。 　　黑豆粉可以直接用开水冲饮，还可以撒在牛奶、酸奶或者粥里，营养又美味。如果您没有时间自己制作也别着急，我帮您找到了一款现成的黑豆粉，除了黑豆、黑米、黑芝麻、核桃和麦片以外，还添加了黑小麦、奇亚籽、红枣和藜麦等食材，真材实料，没有乱七八糟的添加成分，零着色剂、香精和防腐剂，也没有白砂糖，吃着放心，别管工资高低都要囤一些，女人别只知道省钱！ 　　适合女人冬季吃的食物排行榜中，燕麦若是排名第2，没人敢第1。为什么这样说呢？每到冬天，为了抵御寒冷，高热量高脂肪的食物都会比往常吃得多些，想要体态轻盈，在主食上更要有些讲究。 　　燕麦被誉为“越吃越瘦”的主食，其中含有不溶性粗纤维非常多，所以很“扛饿”，这样我们就可以减少其他食物的摄入。燕麦营养丰富，因此食用燕麦不仅不会长肉，还可以提供在管理体重的过程中必须要获得的营养素。 　　燕麦除了用热水和牛奶冲泡，还可以做成燕麦粥，做法不难，来看看我是怎么做的吧。 　　【燕麦粥】 　　食材：黑米、黑豆、黑芝麻、燕麦片和红枣。 　　黑豆浸泡不少于3小时，这样才可以更容易煮熟。黑米淘洗干净后浸泡一小时，泡黑米的水可用来煮粥，营养更全面。黑芝麻淘洗干净以后控干水分备用。把泡好的黑豆和黑米、黑芝麻连同浸泡黑米的水一起倒入电饭煲中，加入适量的清水，用煮粥程序进行煮制。中途可以打开锅盖看下，黑豆煮到一碾就碎时加入红枣继续煮15分钟。在粥里撒入燕麦片，搅动到麦片变得柔软，粥也变得非常稠糯，这道燕麦粥就煮好了。 　　对于燕麦片来说，大家都不陌生，但吃麦片却是门学问，有添加剂的麦片还不如不吃，我帮您找到了一款燕麦片，它的配料表中没有任何添加成分，全谷物零添加，不加蔗糖不加香精和色素，吃着放心，还有多种口味都可以尝尝。用它当早餐或速食代餐，有营养也不会饿得很辛苦，有条件的话可以多囤一些。 　　在适合女人冬季吃的食物当中，除了牛肉、黑豆以外，诸如燕麦片、桂圆、莲子、核桃都是不能错过的，可惜很多人不懂吃。如果你还不知道冬天该吃哪些食物，可要抓紧试试了！ 　　关于适合女人吃的“6样宝”，就分享到这里了，女人冬天吃什么对身体好？大家还有哪些需要补充的呢？不妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！　　老话说得好：冬季进补，开春打虎。冬天不养，一年白忙！很多朋友不清楚，为啥要冬季进补？其实，冬季是“匿藏精气”的时节，由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，所以需要进食一些有营养的食物，这样才能给身体打好基础，才能健康安稳的度过寒冬。 　　今天老于给大家分享5种冬季时令的“冠军菜”，每一种蔬菜所含的营养成分都比较有特点，喜欢的朋友不妨从现在开始常吃起来，让我们健健康康的度过这个冬天吧！ 　　很多朋友认为水果中所含的维生素C才是最多的，其实，有些蔬菜的维生素C含量比水果高多了。例如甜椒，每100克甜椒含有130毫克的维生素C，而每100橙子才大约含有40毫克的维生素C，可以说，甜椒的维生素C是橙子的3倍之多。 　　【推荐食谱：甜椒炒肉丝】 　　食材：甜椒、里脊肉、葱、姜、蒜、盐、淀粉、生抽、料酒、鸡精 　　1、把甜椒洗净去蒂去籽，然后切成丝备用；里脊肉切丝后放入碗中，加入少许的淀粉、料酒以及生抽，用手抓匀后腌制10分钟；葱姜切丝，蒜切片备用。 　　2、热锅凉油，先放入腌制好的肉丝，炒至变色后捞出备用；然后再放入葱姜蒜，爆炒出香味后加入甜椒丝。 　　3、甜椒炒至微微变软后，加入少许的盐、生抽，翻炒均匀后加入肉丝，接着再加入一点鸡精，炒匀后即可出锅装盘。 　　小贴士：甜椒虽然也是辣椒，但是营养丰富，味道却一点都不辣，不仅含有丰富的维生素C，还含有大量的纤维素和辣椒素，十分适合冬季食用。 　　油菜，不仅维生素含量丰富，钙元素含量更高，每100克大约含有100毫克的钙元素，与牛奶的钙元素含量相当。所以，有些时候，蔬菜并不是我们想象中的样子，它们不仅纤维素含量高，不同的蔬菜，所含有的营养成分，都很有特点。 　　【推荐食谱：小油菜炒蟹味菇】 　　食材：小油菜、蟹味菇、蒜、蚝油、盐 　　1、小油菜洗净放入锅中焯水，大约焯水30秒即可捞出沥水备用，蟹味菇撕成条后洗净备用；蒜剥皮切碎备用；热锅凉油，先放入蒜碎爆锅，炒出香味后放入蟹味菇。 　　2、蟹味菇炒至微微变软时，淋入半勺清水，然后加入少许的蚝油、盐调味，接着再放入小油菜，翻炒均匀后即可出锅摆盘。 　　不少朋友认为，大白菜有啥营养啊？其实，大白菜是冬季蔬菜中的补水冠军！新鲜的大白菜，大约含有95%的水分，并且还含有丰富的维生素，粗纤维等，对于冬季常吃大鱼大肉的朋友来说，多吃点大白菜更好！ 　　【推荐食谱：白菜心拌海蜇】 　　食材：白菜心、海蜇、熟芝麻、香菜、小米辣、大蒜、白糖、生抽、香醋 　　1、把白菜心洗净后切丝，放入盆中备用；海蜇放入水中浸泡3个小时候，期间多次换水，泡好后切丝备用；大蒜去皮拍碎切成蒜末，小米辣洗净后切圈备用，香菜洗净后切段备用。 　　2、把所有的食材放入盆中，撒上一小把熟芝麻，半茶匙白糖，3茶匙香醋，1茶匙生抽，搅拌均匀后即可装盘。注意：海蜇再泡也有咸味，所以调味时要根据海蜇的咸度来决定加不加盐。 　　老话说得好：鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安！冬天可以少吃肉，但一定要多吃一些萝卜！而萝卜中以白萝卜性质最为温和，尤其是它的膳食纤维含量最高，并且还含有多种维生素和矿物质。 　　【推荐食谱：白萝卜虾仁汤】 　　食材：白萝卜、鲜虾、葱、蚝油、盐 　　1、白萝卜去皮后切成细丝备用；鲜虾去掉虾头、虾壳，然后抽出虾线，洗净后备用。热锅热油，先放入虾仁炒至变色后放入白萝卜丝，翻炒均匀后加入适量的清水。 　　2、大火煮沸后，加入适量的蚝油和盐调味，当汤汁煮至黄白色时，即可出锅。 　　众所周知，钾被誉为“生命元素”，而紫菜中的钾元素含量堪称是各种果蔬之最。但是，很多朋友吃紫菜往往都是煮馄饨，或者是煲汤的时候，加入一点点，摄入的量太少，起不到太大的作用。所以，老于分享一个方法，保准让你大饱口福，并且吃的还多。 　　【推荐食谱：干烘紫菜】 　　食材：无沙紫菜、熟芝麻、盐 　　1、首先准备一些无沙紫菜，用手撕成小块后备用；炒锅加入少许的食用油烧热后改小火，然后放入紫菜当一面烘烤至变色后，再翻面，直至两面都变色后，撒入一把熟芝麻，再均匀的撒入少许的食盐，接着开大火，再烘烤15秒即可出锅。 　　小贴士：紫菜经过烘烤后就是我们熟知的海苔。看到市面上那么贵的海苔是不是感觉很惊讶？所以，学会老于的这个方法，不仅可以大饱口福，还能省下不少钱呢？尤其是这样吃可以补充钾元素哦！ 　　虽说，冬季是进补的时节，但同样也是各种腌制菜肴最丰富的时节，所以，切记要少吃一些过咸的食物；其次，在饮食上尽量要荤素搭配均衡，多吃一些易消化的食物，尤其是不要大鱼大肉扎推吃，补过头也是对身体无益的！我是馋嘴老于，感谢大家的观看，谢谢！　　冬季养生：最不可错过的6种食物，隔三差五吃一点，胜过无数补 　　冬季，是个寒冷又难熬的季节，尤其是在健康方面我们更要多加注意些。因为人一到冬季，身体的各部分机能会有所下降，病毒就会有可趁之机，让你的身体健康状态处于劣势。所以，在冬季要想身体好，冬季养生就要多吃这6种食物，隔三差五吃一点，胜过吃无数补药！ 　　1.黄豆。 　　在寒冷的冬季，我们可以经常食用一些黄豆。因为冬季我们的皮肤状态是十分差的，皮肤很轻易出现衰竭的现象，而多吃黄豆的话，黄豆中富含得大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外，黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇，有很好的降脂效果。 　　★可应用于手足抽筋疼痛：黄豆100克，细米糠60克，加水煎至黄豆熟烂，一天分2次吃即可。 　　2.鲈鱼。 　　鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。 　　鲈鱼食物相克：鲈鱼忌与牛羊油、奶酪和中药荆芥同食。 　　3.小米。 　　黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。并且，中医还认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。 　　醋泡黑豆:每晚5-7点肾经最旺的时候吃，20-30颗左右，坚持两月，可强肾乌发，减肥，女性服用还有缓解妇科病的功效。 　　6.荞麦: 　　荞麦含有强力抗氧化物，可以增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外,荞麦还是很好的肠道清道夫,其纤维含量是一般食物的6倍,所以有“净肠草”之称。 　　1、冬季为严寒之季，万物冬眠，此时气温下降，阳气内藏，为了防御风寒，自古以来冬天是人们进补的时节。因为冬季天寒地冻，万物伏藏，外界气温较低，人体需要较多的热能以维持体温，且此时最易感受寒邪，所以冬季应选择温热性的益气补阳之食物及“血肉有情”之品，才能增强机体抗御风寒和外邪的能力。再加上冬季人体代谢下降，精气物质封藏，营养物质最易吸收贮存，所以冬季进补对健康最为有利。 　　(1)冬令进补以补阳为主 　　适用于冬令进补的食品有：牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、枣、莲子、核桃、龙眼、芝麻、木耳、蜂蜜等，均为滋补佳品。对于体质虚弱者，要加服一些补药以补虚损、壮精力，如人参、鹿茸、蜂王浆、各类补膏等。另外，在寒冷的冬季最宜常服温性热粥，如糯米红枣粥、桂圆粥、鹿角胶粥等，以暖中御寒，温补元阳，使人精力充沛。在调味品上可以多用些辛辣食物，如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等。特别应注意冬季有色蔬菜品种不多；往往造成某些维生素不足，应尽可能争取吃一些绿色蔬菜如雪里蕻、绿豆芽等。 　　(2)进补之前要先健脾胃。 　　冬令进补首先要从“底补”做起，所谓“底”就是打基础，即调整脾胃功能。基础打好了，就可提高人体对补品的吸收能力，而不致发生“虚不受补”的情况。尤其是对于需“药补”的人则“底补”更为重要。芡实是底补的最佳食选，可先用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉、羊肉等食用，就可起到底补的作用。‘ 　　(3)要辨人辨症施补。 　　冬令进补不能不分青红皂白，随意将补品、补药胡乱服用，而应按机体情况、个体差异来选用。否则，不但服后对身体无益，反而有害。例如，将狗肉、红参、鹿茸等补品用于机体偏于兴奋、代谢旺盛之人，不但对身体无益，反而会引起身体虚性兴奋，造成不良效果。而将这些补品用于身体机能不足的阳虚之人则最合适不过。因而，挑选食品时，必须因人而异。 　　对一般体质不虚，仅想增强体力的人应以食补为主，如用生姜大枣炖羊肉、山芋炖狗肉、红烧牛肉、米酒炒海虾、豆芽炒猪肝、桃仁芝麻糊(用桃仁、芝麻炒熟研碎加水煮开后，再加白糖、淀粉调和即成)、银耳炖冰糖、桂圆莲子汤等。 　　对于体质虚弱较甚者，则应在食补的基础上适当配合服些补药补膏，以助补虚之功。一般认为，气虚者可服党参膏、参芪膏。若症状较重者，则可改服人参，也可用党参、北芪与瘦肉同炖食，均可起到补气、治气虚乏力之功效。血虚者可服十全大补膏、滋补膏或参杞补膏等，以补气血、壮筋骨、安心神，还可常吃含铁质较多的动物肝及瓜果、蔬菜，如猪肝、胡萝卜、杏干、葡萄于、桂圆及带皮的花生米等。阴虚者，可选服琼玉膏以养阴润肺，还可加服知柏地黄丸或大补阴丸以清虚热；亦可常以银耳、百合、莲子、芝麻、核桃等炖冰糖食用。阳虚者，可服参鹿补膏以助阳益肾，治阳虚畏寒及性机能衰退等症；若症状较重者，还应配合服鹿茸片、龟龄集等药，以加强补阳之效果；也可常食当归生姜羊肉汤，肉苁蓉炖羊肉，山芋炖狗肉及用羊或牛骨髓煮粥食，均可起到壮阳益气之效。 　　(4)生病时不宜进补。 　　在进补期间还应注意：不要食生冷、油腻之物，以免妨碍脾胃消化功能，影响补品、补药的吸收。若腹胀不消化时，可喝一些红茶以健胃除胀。进补期间如遇感冒、发热、腹泻，应暂时停服各类补品，以防补物恋邪，要待病好后再服。在服人参时应忌服萝卜，因为前者补气、后者耗气，两者同服会影响人参的补气效果。 　　1、枸杞：养肝明目，补血安神、生津止渴、补肾益精之功效，在空气干冷的冬季，眼睛容易干涩、流泪，常吃枸杞还可缓解眼部症状。 　　2、当归：活血驱寒，润肠通便、调经止痛之作用。对于体质虚寒、容易长冻疮的人有良好效果。 　　3、白萝卜：去火化痰冬天吃白萝卜的好处很多，白萝卜对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅等有疗效。 　　4、红枣：补中益气，冬季手脚冰凉的女性都非常适合。 　　滋补养生对我们的健康至关重要，良好的饮食习惯和适当的运动是实现滋补养生的关键。 　　可以选择一些滋补食材，枸杞、红枣、山药等。 　　还有充足的睡眠也是可以起到滋补养生的。 　　冬季滋补，记得吃3种食物，隔三岔五吃一次，补肝肾、益精血、强免疫！ 　　冬天是滋补的最佳时机，因为冬季寒冷，人们要给身体补充一些热量，来抵御冬季的严寒。而在中医理论中，冬季需要养肾护阳气，这对人体有很多好处，可以减少呼吸系统疾病发生、强健骨骼、提高免疫力等。老话说药补不如食补，合理的养肾护阳气方法有多种多样，其中一个就是食补，可以常吃一些能养肾的食物，来达到补肝肾、益精血、强免疫的作用。今天就来跟大家3种食物，隔三岔五记得吃一次。 　　第一种食物：鹅肝。 　　鹅肝中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪和钙、铁等营养元素，它的脂肪含量在40%~60%左右，其中不饱和脂肪酸的含量在60%左右，因此吃鹅肝可以降低胆固醇的含量，也可以抑制其他脂肪的吸收，还具有软化血管和延缓衰老的功效，可以预防一些心血管疾病的产生，还具有补血养生、保护眼睛，保护肝脏，滋润肾脏，增强体质等功效，所以在这个冬季，我们可以吃一些鹅肝来滋补我们的身体。鹅肝我最喜欢清蒸蘸料汁吃，特别好吃！ 　　推荐菜品：【清蒸鹅肝】 　　主要食材：鹅肝。 　　调味料：食盐，香葱，老姜，大蒜，生抽，香醋，黄酒，香油。 　　操作步骤：1，鹅肝清洗很关键，洗干净后才不会有血腥味，所以我们先用料酒和食盐搓洗，再浸泡，泡至鹅肝中没有血水了，再捞出控干水分。 　　2，洗净的鹅肝中，加入食盐，料酒，香葱和老姜，放入蒸锅中蒸熟。可以切开一块看看，没有血水就是熟了，然后取出来晾凉后切块。 　　3，这样已经可以吃了，如果想要口感更好，就把大蒜和老姜都切成末，再加入生抽，香醋，黄酒，香油和少许开水调匀，蘸着吃会更好。 　　第二种食物：生蚝。 　　生蚝被人们称为男人的加油站，女人的美容院。是一种很好的补肾佳品，《本草纲目》曾经这样记载它：“治虚损壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳”，西方人还称呼它为“神赐魔食”。它不仅口感鲜嫩肥美，食用后还具有强肝解毒、益智补脑、滋补肝肾、提高免疫力等作用，另外，它还是一种老少皆宜的食物，适宜所有人食用。 　　推荐菜品：【生烤生蚝】 　　主要食材：生蚝。 　　调味料：蒜蓉酱，香葱，生抽，蚝油，白糖。 　　操作步骤：1，先把生蚝撬开，取出里面的肉，清洗干净，然后再把一半的生蚝壳，也洗净后，放入生蚝肉。 　　2，接着准备一个小碗，加入蒜蓉酱，生抽，蚝油，白糖调匀，再一勺勺加到生蚝上，再撒上一把香葱，放在烤架上烘烤。 　　3，等生蚝烤得磁啦啦冒出密集的小泡，并且飘出浓郁的香味，就差不多了，咬一口特别肥美，特别滋润。 　　第三种食物：芝麻。 　　芝麻是咱们经常食用的食品，富含脂肪、蛋白质、同时还含有丰富的维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，如果我们能坚持每天吃上一勺，可以帮助我们补肝肾，益精血，润肠燥等，如果你经常身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、头发早白、贫血萎黄、大便干燥等，都可以食用芝麻来得到改善的。还有哺乳期妇女乳汁过少，也可以食用芝麻。另外芝麻中的亚油酸，还有调节胆固醇的作用，所以芝麻也是一种老少皆宜的食物哦。 　　推荐菜品：【红糖拌芝麻】 　　主要食材：黑芝麻。 　　调味料：红糖。 　　操作步骤：1，芝麻淘洗干净后，用细密的筛子捞出来控干水分，然后准备一个无水无油的炒锅，放入芝麻开始炒。 　　2，先用大火炒，炒干水分后，转小火慢炒，炒至芝麻噼啪作响后，关火盛出。 　　3，接着把芝麻放入破壁机里打碎，然后和红糖一起拌匀，每天吃一勺，对身体很有利的。 　　关于冬季的3种补肾食材以及它们的好吃做法，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些食物吗？你是怎么吃的呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。 　　本文由爱喜聊生活原创，欢迎关注，带你一起长知识！

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