今天给各位分享谨记冬季养生7步走 养生时间表 7个小知识小常识 如何能让身体更健康？冬季养生小助手 让你更好的爱惜自己 爱护家人！的知识，其中也会对谨记冬季养生7步走 养生时间表 7个小知识小常识 如何能让身体更健康？冬季养生小助手 让你更好的爱惜自己 爱护家人！进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
谨记冬季养生7步走 养生时间表 7个小知识小常识 如何能让身体更健康？冬季养生小助手 让你更好的爱惜自己 爱护家人！的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于谨记冬季养生7步走 养生时间表 7个小知识小常识 如何能让身体更健康？冬季养生小助手 让你更好的爱惜自己 爱护家人！、谨记冬季养生7步走 养生时间表 7个小知识小常识 如何能让身体更健康？冬季养生小助手 让你更好的爱惜自己 爱护家人！的信息别忘了在本站进行查找喔。
本文导读目录：
3、谨记冬季养生7步走 养生时间表 7个小知识小常识 如何能让身体更健康？冬季养生小助手 让你更好的爱惜自己 爱护家人！
1. 白天多喝水，晚上少喝水。 2. 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。 3. 多油脂的食物少吃，因为得花~小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。 4. 下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。 5. 种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 6. 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 7. 隐形眼镜不宜天天戴 8. 领带过紧 容易眼疲劳 9. 金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑； 10. 吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢； 11. 蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病； 12. 做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手分钟可； 13. 多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力； 14. 夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”； 15. 多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿； 16. 将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味； 17. 龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气； 18. 新购的瓷制餐具放入醋水内煮、小时，可去除微量铅。 19. 皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（：）溶液擦拭即可。 20. 蜡烛冷冻小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。 21. 过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃，不利健康，最好加一点醋再食用。 22. 遇雷雨时内是躲避雷击的理想地方。 23. 每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。 24. 用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。 25. 加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。 26. 豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。 27. 原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。 28. 头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。 29. 怎样防止脱发？勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头，要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。 30. 怎样防止面部起皱纹？洗脸水宜至度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。 31. 夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生； 32. 夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康； 33. 早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝； 34. 葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠； 35. 吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康； 36. 少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。 37. 怎样防止失眠？睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。 38. 妇女经期有六忌：忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食，忌盆浴 和游泳、忌同房、忌过度疲劳。 39. 怎样才能生一个智力较高的宝宝？晚婚晚育。孕妇忌吃辣。孕妇保持乐观心情。孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这些饮料中含有咖啡因，咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。 40. 怎样使孩子更聪明？科学证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头，就会更聪明。 41. 哪些人不能睡午觉？经常失眠和体重超标准或岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。 42. 哪些病人不能过性生活？患有传染病、性病、大病初愈或病中，妇女产前产后和经期，心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。 43. 哪些人不能吃糖？胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。 44. 老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。 45. 哪些人不宜吃啤酒？胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童。 46. 哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。 47. 儿童生活有哪四不宜？不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。 48. 用矮桌进食有啥害？积食滞气、影响消化。 49. 按电器开关或拿插头为什么最好用右手？因人的心脏在左侧，如遇漏电时用左手极危险 50. 刚出炉的面包不宜马上食用！ 51. 远离充电座，人体应远离公分以上，切忌放在床边。 52. 天天喝八杯水。 53. 每天十杯水，膀胱癌不会来。 54. 吃哪些蔬菜易中毒：）发芽、发青的土豆有毒。 ）鲜黄花菜（即金针菜）有毒。 ）腌制未透的菜。 ）隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。 55. 儿童不宜吃皮蛋： 皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质，此物有毒，影响智力。 56. 烂姜不宜吃： 烂姜有极毒，能坏死肝细胞。 57. 晚上洗发易头疾 58. 药前药后禁蔬果 59. 喝酒御寒不可取 60. 为什么常吃烘烤食物易患癌： 因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物质，这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了极易患癌。 61. 豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜和饺陷不宜用生豆油，如将豆油下锅熬熟，苯就蒸发了。 62. 久煮的水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中，均含有一种叫亚硝酸铵的物质，此物是强致癌物。 63. 鱼、肉烧焦吃不得：鱼、肉等荤菜，烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。 64. 新婚男子莫吃可乐：可口可乐，能将人体内精子杀死，所以婚后男子要想孩子切莫吃。 65、 哪些水果忌海味？ 柿子、葡萄石榴、山查、香蕉，这些水果中含有鞣酸。鞣酸与海味中的钙结合，会形成一种难以消化的物质，而起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象。 66、 哪些食物易使皮肤变黑？常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖啡、易使皮肤变黑。 67、 哪些食物易使皮肤增白？一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、萝卜等。 68、 吃豆浆有哪些四忌？ 1）忌吃红糖 2）忌冲鸡蛋 3）忌不熟 4）忌用保温瓶装。 69、吃牛奶有哪五忌？ 1）忌加红糖 2）忌冰冻 3）忌掺开水 4）忌空服 5）忌同补药同服。 70、油渣、锅巴不宜吃：油渣、锅巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物质，所以不宜吃。 71、 久煮的水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中，均含有一种叫亚硝酸铵的物质，此物是强致癌物。 72、发生触电、雷击如何处理 触电和雷击是电流贯穿人体的一种意外损伤，对人的致命威胁是造成心跳和呼吸停止。遇到触电情况，关键是尽快使触电者脱离电源，可关闭电闸，拉开保险盒、拉下总电闸等。用干木棍或竹竿挑开电线，千万不要用手拉触电者。 触电者脱离电源后，应立即就地检查，如呼吸、心跳停止、应立即做人工呼吸及胸外心脏按摩。在送往医院的途中也不要停止抢救措施。 雷击现场抢救，应对患者及时施行人工呼吸和胸外心脏按摩，不能轻易放弃抢救病人生命的机会。 73、鼻出血怎么办 发生鼻出血时，首先要使病人镇定安静。让病人半卧，但头不要后仰，用拇指和食指捏住鼻翼可初步止血，也可用清洁棉球塞鼻压迫止血，将滴鼻药水湿润棉球塞入鼻孔则效果更好。用青艾叶揉成团塞鼻孔用指甲按压鼻唇沟人中穴也有止血作用，在采取上述措施的同时，可用冷湿毛巾敷在患者的额头部。 如果经常鼻出血，应去医院诊治。 74、溺水怎样抢救 遇到有人溺水，可下水用左手从溺水者背后左腋窝伸到前面抓住其右手，或托住其头部，仰游上岸，上岸后应立即清除溺水者口内泥沙、水草、假牙之类的异物。救护者可单膝跪地，另一只腿屈立，将溺水者附卧膝上使头下垂，轻拍其背，以将其口中、胃内及气管里的水压出。如果溺水者已停止呼吸，应立即施行人工呼吸和胸外心脏按摩。 75、煤气中毒这样急救 发现煤气中毒，应立即打开门窗，迅速将病人抬到空气新鲜的场所，解开病人的衣扣腰带，使其呼吸畅通，还要注意保暖，防止继发感染。中毒严重的应立即送医院抢救。呼吸心跳停止者，应立即进行口对口人工呼吸和心脏按摩，并急送医院抢救。 救护人员在进行抢救时，为防止自身中毒，可根据一氧化碳的比重比空气轻的特点，匍匐进入现场，将中毒这背负而出。 76、烫伤、烧伤怎么办 小面积水烫伤、火烧伤可按下述方法处理： 伤后仅有红肿、红斑、灼痛的，可立即将烫伤部位放在冷水中浸泡半小时或更长时间，泡后擦干，涂一些油类即可，不必包扎。 伤口出现水泡、疼痛的，注意不要把水泡弄破。如水泡过大，可用针尖在火上烧一下，凉后用淡盐水洗净伤面，从水泡下缘刺破放水，让皮仍盖在伤面上，涂上烫伤膏加以包扎即可。若伤势较重或面积较大，应立即请医生诊治。 77、假如你身边的人突发心脏病，应如何抢救 （ 1 ）让病人躺下；（ 2 ）找出病人身上可能带有的急救药品给病人服下；（ 3 ）尽快给急救中心打电话，迅速送医院抢救。 78、假如有人外伤骨折，应如何抢救 （ 1 ）不乱搬动病人，保持骨折肢体原位；（ 2 ）尽快就近找木板或纸板把骨折肢体固定，急送医院抢救。 79、老人忌做的几个危险动作 忌说话快速；忌吃饭过快；忌站着穿裤；忌用力排便；忌过分仰脖；忌猛然回头；忌裤带过紧。 80、嘴唇干裂吃点啥 粮谷类；动物性食物；富含胶质的食物；坚果类食物；菠菜；水果 81、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息 82、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好 83、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好 84、饭后吃水果是错误的观念。 应是饭前吃水果 85、女生月经来时不要喝绿茶。 反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西 86、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。 也不要喝太多 87、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃 88、早上醒来。先喝一杯水。 预防结石 89、睡前三小时不要吃东西。 会胖 90、少喝奶茶。 因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病 91、刚出炉的面包 不宜马上食用 92、远离充电座。 人体应远离30公分以上。切忌放在床边 93、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 94、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 95、白天多喝水。 晚上少喝水 96、一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠，胃痛 97、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡 98、下午五点后。大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量 99、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃 100、掉发因素： 熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 第1招：打开窗户，让室内、室外空气流通 环保研究显示，室内每换气一次，可去除居室或办公室内50%~60%的混浊和有害气体；帮助身体的血氧浓度升高65%以上。 建议：每天早、午、晚各打开窗门一次，每次15~30分钟。 第2招：利用现代家电来通风换气 若室内没有窗户或无法开窗，则可适当借助抽风机、电扇循环机或空气净化器来通风换气，以提高室内氧气浓度，减少污染空气累积。 若室内没有窗户或无法开窗 建议：每天定时开启，若没有通风设备，则定时开大门通风。 第3招：室内摆放盆栽 在室内环境放植物是净化空气、制造氧气的好方法，既天然又可美化环境。 建议：选择叶面大、叶面皱折多、叶片表面不平、绒毛多且分泌黏性物质的植物。注意定期清理脏的叶片，才能有效发挥植物净化空气功能。晚上，避免把盆栽摆在卧室内。 第4招：做深呼吸运动 透过增加呼吸量，提升身体的含氧量。 建议：采腹式呼吸，可增加呼吸的效率。用鼻子慢慢吸气，感觉空气进入肺部、横隔膜，达到腹部。腹部鼓起，停留约5秒后，再由嘴部慢慢吐气，腹部凹下。 第5招：工作一段时间休息一下 长时间的工作不运动，会让大脑缺氧，头晕、精力不集中、效率低下等等。工作一段时间之后休息一下，会让身体和大脑的供氧量提高。 第6招：多做有氧运动 运动会让人吸收更多的氧气，还能将体内的浊气排出。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧运动。 第7招：常吃补血食物 铁元素不仅对于贫血患者来说很重要，对于缺氧的人群同样非常重要的，因为铁能增加血红细胞运送氧气的能力，多吃含铁食物，如：瘦肉、红枣、菠菜等。 三、睡前必须做的六件事 一、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 二、梳头 古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 三、散步 平心静气地散步10－20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。 四、喝杯加蜜牛奶 据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。 五、开窗通气 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。 六、洗（搓）脚 祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 四、显年轻的十个秘诀 笑口常开。曾有研究人员将几千张表情各异的照片让参试者看图猜年龄。结果发现，人们对“无表情”人的年龄猜测最准确，恐惧表情的人看上去更老，而充满微笑的面孔让人觉得更年轻。 多吃葡萄。葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一种保湿剂，有助于皮肤吸收水分和保持湿润。 蓬松发型。如果你头发稀疏，不妨选择蓬松的发型，这样看上去头发更密。另外，洗头时应经常做深层滋润护理，防止头皮干燥。 适当修眉。同一张脸，不同眉型可以带来不一样的感受。漂亮的眉毛不仅让人五官更显精致，也会提升气质，适合自己脸型的眉毛更能突出动人双眼。 洁肤保湿。清洁肌肤和为皮肤保湿不仅能保持皮肤健康，还能使人看上去更年轻。最好不要使用香皂洗脸，否则会导致皮肤干燥，同时尽量避免使用含有酒精的护肤产品。 穿着衬衫。如果有颈纹或双下巴，最好避免穿圆领上衣。带领衬衫是更好的选择，如果肚子大，最好选择深色衬衫。 经常护手。应经常使用具有防晒功效的护手霜，定期去除死皮可使双手更美丽。使用软毛牙刷蘸“海盐+柠檬汁”轻揉双手可有效去除死皮。 多吃红色。富含番茄红素的西红柿等红色食物可帮助皮肤防御紫外线伤害。 常吃肥鱼。三文鱼等深海肥鱼富含乙酰胆碱（DMAE），对于提升肌肤光泽度和减少皱纹起着重要的作用。每周吃两次肥鱼就可达到护肤效果。 经常锻炼。每周至少锻炼4次，有助于防止肌肉萎缩和改善睡眠。 每当提到养生，许多人都琢磨过怎么补身体。其实补身体不一定要用什么名贵秘方，今天告诉大家日常只要注意好下面这8点事项，就是最好的养生方式。 1.不能缺早餐：这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要建议吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。 2.不能缺睡眠：午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的”。无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。 3.不能缺运动：把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。 4.不能缺粗粮：一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。经常吃健康、未经加工过的水果蔬菜、全麦面包与那些食用加工过的淀粉食品相比较，前者大概要多消耗80%的热量。未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。 5.不能缺放松：如果一个人一天到晚焦虑烦躁、担惊受怕、惶惶不可终日，就不会有好的生活质量。人长期处在忧愁苦闷的心境下，生活就会衰老很快，免疫功能下降，促使尽早走向死亡。 6.不能缺水分：饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。 7、一天不要吃太多鸡蛋？ 很多人担心吃鸡蛋会影响体内胆固醇水平，进而引发心血管疾病。现在并没有研究明确这两者的关系，每天吃两三颗鸡蛋没啥问题。 8、晚上不吃饭既能减肥又对身体好？ 不吃晚饭挺伤身体的，容易伤害胃肠功能，影响内分泌，并不利于减肥。 9、痘痘长在不同位置，代表不同器官出问题了？ 不，它代表岁月只带走了"青春痘"里的"青春"，而没有带走你的"痘"。痘痘的出现多和皮脂腺及毛囊在身体的分布位置有关系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易长痘痘。 10、小龙虾浑身都是寄生虫，不能吃？ 如果浑身都是，你可能就看不到小龙虾了。小龙虾确实会有寄生虫，吃之前一定要烧熟煮透，别半生不熟就忍不住要吃。 11、电脑前放盆仙人掌能防辐射？ 经辐射检验仪检测，仙人掌并不具备防辐射功效。事实上，尚未发现任何一种植物有防辐射能力。 12、新买的砂锅首次使用，最好用来熬粥或煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水。 13、用刀切松花蛋，蛋黄会粘在刀上?如果把刀用开水烫热，就能切得整齐漂亮，也可用丝线将松花蛋割开，既均匀又不沾蛋黄。 14、煮面时在水面加一汤匙油，面条就不会沾了，还能防止面汤起泡沫溢出锅外。 15、脚枕枕头治抽筋。每晚睡觉时在脚下垫一个枕头，可防治抽筋症状在睡觉时发生。 16、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。 17、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。 18、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。 19、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 20、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 21、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 22、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 2312、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期，平时可以喝红糖，牡丹，枣圈，姜一起泡茶喝，可以有效减少痛经，还可以补血，药典记载为经宁茶。 24、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。 25、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，让自己有个干干净净的肺。 坚持这些养生习惯，健康每天！ 医生不会告诉你的7条健康知识！ 最全常用的生活小常识，记得收藏哦！ “ 祝融号 ”带你穿越火星 不只是止痒！风油精的七大功效，个个实用，不服不行_腾讯新闻 冰箱总是结冰怎么办？学会这个小妙招，冰箱不结冰还很省电 非常怕冷怎么办？ 但是我们要仔细想想，买暖手宝、贴暖足贴、虽然能解燃眉之急，但我们想要治本，得让我们自己的身体能产热才是最根本的，否则如果哪天没有带上御寒神器我们会很惨！ 主食是土豆泥饼 汤是当归鸡蛋红枣枸杞汤 特别适合妹子们寒冷的冬天喝！ 下面要说很多关于养生的知识，请收藏下来，这样就不会迷路啦！ 其实养生是一个很系统的大工程，涉及到饮食、睡眠、情绪、运动等各种方面。我们身体的健康程度，取决于自身的“短板”，而不是长板。 一只木桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。这是大家都可以理解的短板效应。 但还是会有很多人陷入这样一个误区：以为能用长板的长项来弥补短板的短处。 我有个同事，她的办公桌上瓶瓶罐罐摆了很多阿胶、红豆薏米粉、益母草膏、石斛……这些养生补品，多到我列不全。红豆薏米粉是被推荐最多的养生食材，但不是所有人都能喝的！ 可是呢，这姐妹一边吃各种"补品"，一边疯狂熬夜，超爱刷抖音，据她说凌晨一点前没洗过澡，两点前没睡过觉。 她这样的方式很养生？（她自认特别养生，笑话我活得太粗糙） 网友调侃"人有啤酒泡枸杞，我有冰淇淋泡脚，蹦迪带护膝，敷最贵的面膜，熬最深的夜"大抵就是这种思路。 据说还有人无论加班到多晚，都要去健身房锻炼一番，然后回家睡两三个小时，第二天又"生龙活虎"的开始工作了。 而且居然还有人管这叫"自律"，很推崇这种行为…… 我想说的是，这应该叫自残吧？ 关于运动，我的想法是： 运动只是养生其中一个方面，我们需要运动同时建立一起一套健康的没有"短板"的生活习惯。 当你有了长期稳定、规律的作息时间，才能长期坚持运动，运动的效果才能体现出来。 同时，我们还得调整饮食结构：少油少盐少糖，吃让人放心的食物，最好不要天天吃外卖下馆子。否则自己怎么死的都不知道。 睡得规律，吃的健康，这本身就已经很"养生"了，如果还能再加上合理运动的助力，你肯定会更美，对吧？ 什么叫合理的运动？合理的运动就是运动要适量，不能用力过猛，恨不得一天就把别人一周的运动量都做了。运动要量力而行，要坚持才会有效果。我一个男同事看到一个女同事每天中午跳绳，她坚持了一个月，瘦了20斤后，他当即决定每天下班后来个10公里的环湖跑，他坚持了一周多时间，第二周还没过完，周四的时候，他本来还想继续跑的时候发现自己膝盖特别疼，去了医院检查。医生跟他说由于运动超负荷，所以膝盖被拉伤，吓得他后来不敢再跑了…… 所以我们千万不能把健康收益都归功于运动，而忽略了我们更应该有良好的生活习惯，才能持久地进行锻炼，助力于我们身体更健康！ 我们在每个方面都要做好，不能有明显的短板才会让自己不被短板限制。 具体的说，如何能做到养生。是需要能定好安排的。 冬季运动一定要注意，不能太过激烈，身体微微出汗就行。如果跟夏季一样剧烈运动，导致大汗淋漓，毛孔扩张，反而会使阳气流失。 我们每天早上简单锻炼10~20分钟即可，我们可以轻柔的运动为主，如散步、瑜伽等。 运动完喝一杯温开水，清除体内的垃圾。 早餐肯定是一天最重要的一顿，我推荐你多吃杂粮粥或者喝杂粮豆浆或吃杂粮面条、饺子、馄饨，条件允许的话来个包子或烧饼以及煮鸡蛋。不要吃面包、蛋糕这样的甜食。 我不推荐喝牛奶，因为牛奶是很寒凉的东西，很多人喝了之后会聚在体内，没办法很好的消化。我见过的两个妹子，她们一喝牛奶就会拉肚，很多人喝牛奶都会这样。西医说是乳糖不耐受，其实是因为体内温度不够，它没法工作。如果非要喝牛奶，可以加上一些热性的中药如姜。 不是有个有名的小吃叫姜撞奶，喝了它就不容易拉肚子。[之前研究过怎么做姜撞奶，有空我会分享一下怎么做姜撞奶，让你既能很好的get牛奶，又能不被牛奶阴寒气影响] 你也可以适当地喝用微生物发酵过的酸奶，发酵后牛奶中的阴寒之气会中和一些，所以酸奶可以让人很好地消化吸收。但超市里卖的酸奶糖份过高，不宜多喝，有条件的话，用自家的酸奶机来自己做酸奶，超级简单。自己买好乳酸菌放在牛奶里，可以放一些木糖醇，提味，放酸奶机中发酵。然后你只要等就行了。酸奶成形后，上面加坚果。自己做的酸奶不但放心，也是不会担心吃了会胖，因为你可以控制酸奶中的糖量。 冬天尽量不吃生冷的水果，所以酸奶上不建议放水果。肺热的人可以放一些梨片。 医生都说我们要多吃五谷杂粮，不要只吃精米精面。那五谷杂粮有哪些好处？ 我研究过，适合我们经常吃的杂粮有：燕麦、小米、玉米、黑豆、红豆、薏米、黑米、糙米、荞麦等。我家里就经常换着买，每次买几种，换着吃。每次煮饭或煮粥的时候，放一把混合的杂粮放在大米中，煮了吃，口感不糙嘴，又有营养。[脾胃虚弱的人薏米不能多吃……] 这里提醒买杂粮的朋友们 我们要把杂粮放在干燥密封的地方。因为有的买回来的杂粮并没有风干，里面还有水份，如果短期内吃不完，可能会有虫子光顾，因为它比你还饿呢…… 千万别问我杂粮应该在哪里买啊，菜场可以走一趟，如果不方便去菜场，现在淘宝买菜是不是比较方便的？我在淘宝买菜买过菜和水果，后来被我妈骂了一顿就不敢再买了，东西没有坏，就是感觉没有菜场新鲜。此处省略一万字…… 有人会说薏米、黑豆这些食材很难煮熟，如果煮不透，很影响口感。还有就是早上起来煮，肯定来不及。其实，现在科技这么发达，有那么多可以煮粥 煲汤的智能电饭煲为什么要让它睡觉呢？如果家里或住的地方没有，那可以get一个！ 如果可以让我晚起40、50分钟这个钱花的特别值得！ 我们家用的苏泊尔的电饭煲，预约煮粥，煮得十分软烂，再难煮的薏米仁都软了。我很喜欢！ 九阳的也不错，不过我更喜欢它的豆浆机…… 不过上面的电饭煲适合3-5个人的家庭用，人少的话，用这么大的电饭煲实在是大材小用了。 我们可以前天晚上将买好的五谷杂粮洗好后，放入电饭煲中，放好水再定好时，第二天一起床就能闻到杂粮粥的香味了。相信你会爱上这朴实的味道。外面买的用一次性塑料碗装的粥，你敢喝吗？之前我有一次就买了一碗有石子的八宝粥，还好吃东西比较慢比较细，如果是那种狼吞虎咽的人，肯定石子被当成八宝粥吞进肚子里都不知道会有这事发生…… 如果你觉得粥或豆浆、酸奶都是稀的，不抵饿。但早上时间紧也来不及做要发酵的包子，不会也没时间做什么烧饼，我们可以做些干粮吃。 我们家早饭要么吃面条，要么喝杂粮粥，要么吃饺子馄饨，然后再煮几根玉米、红薯或是几块南瓜。饺子和馄饨是提前做好放入冰箱里，第二天直接拿出来的。 如果没有上面这些可以挡饱的食物也不用担心。只要你家里有面粉，有电饼铛，花个十多分钟就能做个香喷喷的鸡蛋饼。 最重要的是自己做起来特别简单，没有你学不会的。 简单写一下电饼铛做鸡蛋饼过程： 拿个大碗放入面粉、鸡蛋、牛奶(酸奶也行)、少许盐、胡萝卜丝或山药丝搅拌好后，面糊倒入电饼铛中。打开开关，选择煎锅贴选项。再等十分钟不到，电饼铛嘀嘀嘀地响了之后，一块又大又香的鸡蛋饼就做好了。肯定比外面做的真材实料，因为加了牛奶在里面，饼会特别松软。 [抽空写个详细版本，这里先欠着……] 另外，用酸奶做鸡蛋饼的味道更独特哦，如果你家里有电饼铛抽空一定要做一个。如果你吃过自己做的饼，就再也不会买早餐摊位上的饼了，当你闻到早餐摊位上传来的油腻腻的味道都觉得不新鲜，再也没兴趣吃了。这个就和养生没关系了，不养生的人也希望自己吃得放心！ [盐为了提鲜，量要特别少。最好不要加糖，因为养生养生，吃那么多作料味，还怎么养生呢？我们吃食物时就是要我们尽量吃食物本来的味道] 我们家用的电饼铛还是办保险的时候，人家有送的美的电饼铛。 这种电饼铛有个缺点就是不能把盘子拆下来，不方便清洗： 虽然用起来方便，但不如那些可以烙小饼的电饼铛方便。因为很多时候，做大的饼，一下子吃不完，又怕浪费，就会很容易吃撑了。 马上又要双十一了，我心里就在想，是不是要弄个可以做很多煎饼很多功能的电饼铛来，这样我一次可以做很多厚厚的饼堆在那边慢慢吃了！以上图片来自京东官网 一提到吃，我话就特别多，所以跑偏了…… 最重要的早餐已经谈过了，我们来谈谈冬季养生可以喝什么茶？ 我自己的话，每天去公司后，就会给自己泡一杯红姜茶。从家出发刚到公司，通常都会带着一股冷气。但喝过泡好的红茶加姜茶之后，就会感到特别温暖。 另外喝茶是有讲究的，每个人体质不一样，所以选择的茶叶种类是不一样的。 红茶甘温可养人体阳气、绿茶性寒可清热、黑茶养胃暖身、乌龙茶润喉生津、花茶养肝利胆、陈皮普洱茶理气、白茶性凉降燥润肺。冬天寒冷，喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。另外，红茶特别适合肠胃和身体比较虚弱的人。 从中医角度来说，红茶性温，能温中驱寒，特别适合胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人饮用。而生姜味辛性温，长于发散风寒、温胃补阳。两者都有暖身作用，搭配在一起效果加倍。 冲泡红茶要用刚煮沸的水，再加入少许姜片或姜丝，泡的时间也可以相对更久些，这有利于红茶中的黄酮类物质充分溶解，有益健康。但需要注意的是，热性体质的人不适宜用生姜配红茶，喝得太多容易上火。 下面这款是我爱喝的茶，我喝茶从来不会选加糖加蜂蜜的，如果受不了生姜的辣味，可以选择上面那款，它加了肉桂那些都是适合怕冷的人喝的。还有加入蜂蜜，除了口感好，也会中和一下，喝了不容易上火。体寒的人推荐你拍下面这种没加蜂蜜的茶，毕竟蜂蜜不适合休寒的人长期喝。所以如果体内有燥热的人可以选择上面那款。 由于脾胃虚弱的人，吃多了坚果，会增加脾胃的负担，所以坚果可以吃，但不适合多吃。 坚果的种类以栗子、核桃、花生为主。其他的坚果适合体质的人食用，我现在说的是脾胃虚弱，怕冷的人比较适合的吃的坚果。 1、栗子，栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。 2、核桃，核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。 3、花生的营养价值比粮食高，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。 之前很流行每日坚果，每天一袋25g，那个量足够了。这里推荐的坚果不是混合在一起的坚果，因为每日坚果里会放很多葡萄干、蔓越莓干、蓝莓干这样的水果干，最好不要选择。水果干糖份高，想要减肥的人最好不要选择，并且水果干不含水，吃多了，特别容易上火便秘。 ——这样也是为了我们娇嫩的脾胃的感受，不能觉得辣得特别爽，吃完脾胃是会无法承受住那份刺激的。 1、防癌抗癌的花菜 2、化痰定喘的白萝卜 3、缓解干燥的南瓜 4、荠菜、芥菜、菠菜、包菜 5、滋养脾胃的莲藕 这些都是应季的蔬菜，不管什么时候，以应季蔬菜为食是比较好的。至于蔬菜的好处早已不言而喻了。 1.牛肉 牛肉中含有大量的优质动物蛋白质，但脂肪含量却不高，吃了牛肉能够驱寒暖身，营养不发胖! 今天晚上我还听到一则新闻说，南京菜场的牛肉价格居高不下。因为我们这主要靠从外地进货，很多货源很难把肉送到南京来，人们在这个时候特别喜欢吃牛肉，所以牛肉的价格蹭蹭地往上涨。 2.鱼肉 鱼肉鲜美，且有丰富的不饱和脂肪酸，可以对抗人体动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病。所以冬季也适合吃鱼的。但这里提醒你鱼肉虽好吃却不能多吃哦，因为它偏温，吃多了容易上火的。可以搭配清热的食材来做，如黄瓜、冬瓜等。 3.鸭肉 冬天养生还要注意不能太燥，不能内热过甚。《本草纲目》中记载：“鸭肉性昧甘、寒，填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”。因此，鸭肉特别适合冬天有内热、易上火的人食用。此外，低烧、虚弱、便秘和水肿的人，也非常适合食用鸭肉。 4.羊肉 羊肉是一种温补的肉类。它是一种能御寒暖身，补中益气的好食材。对于体虚畏冷的人来说，冬天多吃些羊肉，身体每天都是暖洋洋的，我就蛮喜欢吃羊肉的。 羊肉会有膻味，会让很多人不愿意吃，其实去除羊肉的膻味是蛮简单的：羊肉汤大火煮沸，用勺子将血沫去掉，再放入花椒，可以去膻味。不喜欢花椒味道的，可以放胡萝卜在羊肉汤内，也能很好去膻味。 让我们怕冷的小伙伴们一起来养生吧！ 文章中提到姜撞奶的详细描述过程，空了会更新……谨记冬季养生7步走 养生时间表 7个小知识小常识 如何能让身体更健康？冬季养生小助手 让你更好的爱惜自己 爱护家人！的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于谨记冬季养生7步走 养生时间表 7个小知识小常识 如何能让身体更健康？冬季养生小助手 让你更好的爱惜自己 爱护家人！、谨记冬季养生7步走 养生时间表 7个小知识小常识 如何能让身体更健康？冬季养生小助手 让你更好的爱惜自己 爱护家人！的信息别忘了在本站进行查找喔。
未经允许不得转载！ 作者:谁是谁的谁，转载或复制请以超链接形式并注明出处。
原文地址：http://www.longhang.org/post/12221.html发布于：2026-01-09
